Con trai tôi là một đứa trẻ ngoan, học giỏi, tốt bụng, nhưng thật là nóng nảy! Có cảm giác bao nhiêu năng lượng của nó đều dồn vào để phục vụ cho các cơn giận giữ, và bất cứ khi nào anh ấy khó chịu, dù là những lý do nhỏ nhất hoặc chẳng dõ lý do, nó đá và đấm bất cứ ai hoặc bất cứ thứ gì trong tầm mắt. Chúng tôi đã thử nhiều cách, bắt ngồi một mình, tước đi các đặc quyền và thậm chí đánh đòn nhưng không hiệu quả. Làm thế nào tôi có thể giúp anh ấy xử lý cơn giận của anh ấy?”
Chuyên gia
thân mến: Chồng tôi và tôi rất quan tâm đến đứa con bảy tuổi của chúng tôi. Đừng
hiểu lầm tôi: anh ấy là một đứa trẻ ngoan và học giỏi ở trường, nhưng anh ấy rất
nóng nảy! Những điều nhỏ nhặt nhất dường như khiến anh ấy thất vọng. Anh ấy trở
nên quá căng thẳng và thường kết thúc bằng việc đả kích anh em và bạn bè của
mình. Chúng tôi sợ rằng anh ấy sẽ làm tổn thương ai đó và gặp rắc rối nghiêm trọng
hoặc mất bạn bè. Có bất cứ điều gì chúng ta có thể làm để giúp anh ta?
NỘI DUNG BÀI VIẾT
II. Hiểu về tính
nóng của con bạn
IV. Giải pháp quản
lý cơn giận cho trẻ
Bước 1. Can thiệp sớm cơn giận
1. Xác định lý do cơ bản của cơn giận.
2.Theo dõi kiểu giận dữ của con bạn.
3. Làm gương mẫu về sự bình tĩnh cho con.
5.Từ chối tham gia với một đứa trẻ đang giận dữ.
5. Nhấn mạnh tầm quan trọng của sự điềm tĩnh.
3. Giúp cho trẻ nhận ra nguyên nhân cơn giận.
4. Giúp trẻ nhận ra dấu hiệu cơn giận sắp bùng phát
4. Giúp trẻ bày tỏ
cảm xúc để thay thế hành vi
Bước 3. Phát triển thói quen thay đổi:
1.Thiết lập các quy tắc, giới hạn
2. Khen ngợi những hành vi tích cực và phù hợp
4. Dạy con các kỹ năng quản lý tức giận cụ thể:
5. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
I. Hiểu về cơn giận của trẻ em
1. Cơn giận là gì?
Tức giận là một
cảm xúc tự nhiên của con người. Tức giận không phải là dấu hiệu của sự bất ổn về
cảm xúc. Đó là một cảm xúc hoàn toàn tự nhiên mà trẻ em, thanh thiếu niên và
người lớn trải qua. Nó chỉ là một trong những nhiều cảm xúc là một phần trong cuộc
sống hàng ngày của chúng ta. Giận dữ, như tình yêu, tội lỗi, sợ hãi, lo lắng,
buồn bã, hạnh phúc và những cảm xúc khác, bao gồm kinh nghiệm chủ quan độc đáo.
Giống như nhiều cảm xúc khác, nó cũng đi kèm với các phản ứng thể chất. Chúng
ta không có cách nào để loại bỏ tức giận ra khỏi cuộc sống, nhưng nếu những
hành vi đi kèm với sự tức giận là thường xuyên và mãnh liệt có thể gây tổn hại
đến đứa trẻ, người xung quanh và mối quan hệ thì đã đến lúc chúng ta phải tìm
cách quản lý nó hay nói cách khác là phải học cách để “quản lý cơn giận”. Hãy nhớ rằng: sự tức giận là bình thường, nhưng khi những cơn bùng
phát trở nên dữ dội hơn, kéo dài hơn hoặc bắt đầu làm tê liệt các mối quan hệ
của con bạn trong gia đình hoặc với những người khác, và khi những thay đổi đó
không phải do bệnh tật hoặc thuốc men, thì đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự giúp
đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo.
Dạy cho trẻ một
cách mới để đối phó với những cảm xúc mãnh liệt của chúng không phải là điều dễ
dàng, đặc biệt nếu chúng có thói quen sử dụng sự nóng nảy để giải quyết sự thất
vọng của mình. Việc làm dịu cơn nóng nảy không chỉ có thể dạy được mà còn cần
thiết để lớn lên trong một thế giới đôi khi đầy bạo lực và khó lường. Bên cạnh
đó, loại bỏ hành vi này sẽ tạo ra điều kỳ diệu tuyệt đối trong việc tạo ra
không chỉ một đứa trẻ bình tĩnh hơn, dễ chịu hơn khi ở bên mà còn là một gia
đình yên ấm hơn. Vì vậy, đừng chờ đợi! Bắt đầu con bạn trên con đường tự chủ,
bình tĩnh và yên bình bằng cách bắt đầu điều chỉnh thái độ này ngay bây giờ.
2. Dấu hiệu và triệu
chứng
Dưới đây là một số hành vi phổ biến có thể cho
thấy trẻ có vấn đề về quản lý cơn giận:
• Thường xuyên nổi giận,
thậm chí chỉ vì những vấn đề nhỏ nhặt
• Không giải thích, gọi tên
đúng được cảm xúc khi bực bội
• Khó bình tĩnh lại khi
thất vọng hoặc khó chịu, thậm chí đến mức thở gấp
• Sử dụng hành vi gây hấn
về thể chất, chẳng hạn như đánh, đánh nhau, đá, la hét, khạc nhổ, chửi thề,
giận dữ
• Dường như không quan tâm
đến cảm xúc của con người và động vật
• Không chịu trách nhiệm
về hành vi gây hấn của mình, đổ lỗi cho người khác
• Cần nhắc nhở, dỗ dành
hoặc khiển trách để kiềm chế tính nóng nảy
• Gặp khó khăn trong việc
hồi phục sau sự thất vọng
• Hành động thiếu suy nghĩ
• Cư xử liều lĩnh
• Cực kỳ ủ rũ và im lặng
• Nói, viết hoặc vẽ tranh
về bạo lực
Nếu con bạn chỉ bộc lộ sự tức giận khi tương tác
với bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình, thì đây có thể là vấn đề về
mối quan hệ chứ không phải vấn đề về sự tức giận. Có thể đó là phong cách kỷ
luật của bạn, sự tương tác với con bạn hoặc kỹ năng giao tiếp của bạn cần thay
đổi chứ không phải là con bạn.
II. Hiểu về tính nóng của con bạn
Xem xét những
đặc điểm về cơn giận của con bạn để hiểu rõ tính đặc trưng, cá nhân của con bạn
liên quan đến vấn đề nóng giận bằng cách đặt và trả lời câu hỏi:
Tại sao con bạn
có thái độ này? Tại sao anh ta học được rằng bộc lộ tính nóng nảy sẽ giúp anh ta
đáp ứng nhu cầu của mình một cách hiệu quả? Anh ta có thể sao chép hành vi của
ai đó không? Anh ấy có biết cách bình tĩnh không? Có sự thay đổi nào trong gia
đình bạn có thể gây căng thẳng quá mức không? Có điều gì đang xảy ra ở trường
có thể tạo thêm áp lực cho cháu không? Nếu con bạn lớn hơn, bạn đã bao giờ ngửi
thấy mùi rượu trên người nó chưa? Anh ấy có đang thất vọng, bị bắt nạt, bị
choáng ngợp, bị quá tải, cần được chú ý hay mệt mỏi về thể chất không? Anh ấy
có cảm thấy mình không được lắng nghe không? Anh ta có thể cảm thấy bất lực hoặc
chán nản? Liệu thái độ nóng nảy có thể là một cách để anh ấy trút bỏ nỗi thất vọng
không?
Cái gì? Có vấn đề cụ thể nào hoặc
những điều anh ấy thường khó chịu hơn không? Đó có phải là xung đột với anh chị
em, bài tập về nhà, công việc nhà, lịch trình dày đặc không? Theo dõi chặt chẽ
các cơn bùng phát của con bạn trong tuần tới. Cân nhắc theo dõi tần suất xảy ra
sự cố trên biểu đồ, lịch hoặc nhật ký. Nó có thể giúp bạn điều chỉnh những gì có thể kích động
sự bùng nổ.
Ai? Anh ấy có thể hiện sự nóng nảy giống
nhau với mọi người không? Có một số cá nhân mà anh ấy không nổi giận không? Nếu
vậy, ai? Tại sao không? Anh ấy mắng ai? Có ai mà anh ấy không cáu kỉnh như vậy
không? Chẳng hạn, anh ấy có la mắng bạn bè, anh chị em, giáo viên, bạn, đối tác
của bạn không?
Khi nào? Có thời điểm cụ thể nào trong ngày,
trong tuần hoặc trong tháng mà con bạn dễ nổi nóng hơn không? Có một lý do? Cũng tự hỏi khi nào thái độ này bắt đầu. Có phải con
bạn luôn nóng nảy, hoặc bạn có nhận thấy rằng gần đây bé dễ cáu kỉnh hơn không?
Tại sao sự thay đổi? Nó có thể là một dấu hiệu của rắc rối trong trường học? Với
các bạn? Một vấn đề ở nhà?
Ở đâu? Có nơi nào cô ấy dễ nóng
tính hơn không (ở trường hoặc nhà trẻ, nhà, cửa hàng, sự kiện thể thao, nhà ông
nội, với đứa trẻ bên cạnh)? Tại sao bạn nghĩ rằng điều này là như vậy?
Bây giờ hãy
xem câu trả lời của bạn. Bạn có thấy bất kỳ một dấu hiệu hoặc nhóm dấu hiệu nào
có thể dự đoán được trước cơn giận không? Bạn có hiểu rõ hơn về thái độ này và
nó đến từ đâu không?
Hãy nhớ rằng những câu trả lời của bạn sẽ là
tiền đề để can thiệp, chấm dứt tình trạng này của con bạn.
III. Hiểu bản thân mình
HÃY ĐỐI DIỆN
VỚI THÁI ĐỘ XẤU CỦA CHÍNH MÌNH và chỉ có thế bạn mới có khả năng giúp con bạn
giải quyết vấn đề của nó.
Thái độ của bạn
là một cuốn sách giáo khoa sống cho con bạn, vì vậy, nơi đầu tiên để bắt đầu
thay đổi thái độ không tốt là suy ngẫm về tính khí nóng nảy của bạn và cách bạn
đối phó với sự thất vọng. Những câu hỏi này có thể hữu ích: Là cha mẹ thì bạn
đã xử lý cơn giận của mình như thế nào? Bạn có la hét nhiều không? Bạn đã bao
giờ ném đồ đạc hoặc tham gia vào một trận đấu xô đẩy chưa? Bạn đã ứng xử như thế
nào với vợ (chồng), anh chị em của bạn? Ai, nếu có ai, trong gia đình hoặc bạn
thân của bạn có tính nóng nảy? Làm thế nào để mọi người phản ứng với họ? Những
phản ứng nào đã có hiệu quả trong việc xoa dịu họ?
Cách để bạn
thường dùng để đối phó với sự tức giận là gì? Nó hiệu quả hay không hiệu quả với
bạn? Bạn kiểm soát tâm trạng của mình tốt như thế nào ở nơi làm việc? Cùng với
cộng sự của bạn? Với các bạn? Khi bạn đang lái xe? Làm thế nào để bạn cư xử trước
mặt những đứa trẻ của bạn sau một ngày vất vả, căng thẳng? Bạn cố gắng kiểm
soát căng thẳng của mình như thế nào? Ở giữa một cuộc tranh luận, bạn có thể dừng
lại và nói: “Chúng ta hãy bình tĩnh”? Bạn kiềm chế sự nóng nảy của mình tốt đến
mức nào khi những người lái xe khác tỏ ra vô lý? Những bài học nào con bạn có
thể học được từ những hành động này?
Bước đầu tiên
bạn cần thực hiện để trở thành tấm gương tốt hơn cho con trai hoặc con gái của
bạn trong việc đối phó với tính nóng nảy của chúng là gì? Viết ra những thay đổi
bạn cần thực hiện.
IV. Giải pháp quản lý cơn giận cho trẻ
Bước 1. Can thiệp sớm
cơn giận
Hãy dập tắt
ngay thái độ nóng nảy đó bằng cách nhanh chóng tập trung vào cách nó bắt đầu.
1. Xác định lý do cơ bản
của cơn giận.
Mọi đứa trẻ đều có những vấn đề nhất định gây ra
sự thất vọng sâu sắc hơn có thể dẫn đến những cơn giận dữ bùng phát. Nếu bạn có
thể xác định lý do tại sao con bạn bị nóng giận, bạn có thể ngăn chặn
những cơn bộc phát đó. Dưới đây là những lý do điển hình khiến trẻ thể hiện sự
tức giận không phù hợp. Đánh dấu vào bất kỳ câu nào áp dụng cho con bạn và lập
tức giải quyết nó nếu có thể:
+ Các nguyên nhân từ chính đứa trẻ
- Có tính khí tự nhiên như cầu toàn, khó tính,
đặt kỳ vọng cao: Những đứa trẻ này luôn nóng tính hơn đứa trẻ bình thường. Với
trường hợp này giải quyết vấn đề cần chiến lược lâu dài. (đọc thêm về những bài
viết chủ đề này trong blog này của tôi)
- Có vấn đề về thể chất: ví dụ như thiếu ngủ, bị
bệnh, phải dùng một loại thuốc nào đó
- Bị suy yếu về sinh hóa hoặc thần kinh, chẳng
hạn như Hội chứng Tourette, Rối loạn lưỡng cực, thiếu tập trung hoặc trầm cảm
(đọc thêm tcác bài trong nhãn sức khỏe của tôi)
- Giữ những kỳ vọng quá mức hoặc không thực tế
gây ra sự chán nản và sợ thất bại
+ Các nguyên nhân từ môi trường sống
- Bị bạn bè bắt nạt, quấy rối, đe dọa hoặc bắt
nạt (đọc thêm chủ đề Bắt nạt trên blog của tôi)
- Thường xuyên bị trừng phạt, mắng mỏ hoặc đánh
đòn
- Chưa bao giờ phải chịu trách nhiệm về cơn giận
của mình; không có hậu quả tự nhiên hoặc biện pháp kỷ luật hợp lý nào được đưa
ra sau mỗi cơn giận vô cớ, thậm chí trẻ còn nhận được điều nó muốn để xoa dịu cơn
giận.
- Đã trải qua một sự kiện gây căng thẳng—ví dụ
như sang chấn, ly hôn, gia đình xích mích, bệnh tật, mới chuyển nhà
- Sao chép hành vi hung hăng của người khác cả ởngười
lớn hoặc trẻ em (đọc thêm những bài viết về áp lực ngang hàng trên blog của
tôi)
- Thường xuyên tiếp xúc với phương tiện truyền
thông và giải trí bạo lực
+ Các nguyên nhân do thiếu kỹ năng
- Không biết những cách dễ chấp nhận hơn để bình
tĩnh và thể hiện nhu cầu của mình
- Cảm thấy không được đánh giá cao; đang cố gắng
“giữ của riêng mình”; không ai lắng nghe anh ta
- Không được hướng dẫn để có thể thay thế các hành
vi không phù hợp bằng những hành vi có thể chấp nhận được khi giận dữ
2.Theo dõi kiểu giận dữ
của con bạn.
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc xác định lý do khiến con bạn
thường xuyên bộc phát, thì hãy xem xét theo dõi các sự cố tức giận của con bạn
trên biểu đồ, lịch hoặc trong nhật ký. Bạn có thể phát hiện ra rằng con bạn
đang gặp khó khăn hơn trong việc đối phó vào một thời điểm cụ thể, chẳng hạn
như ngay trước khi đi ngủ, trên đường đến nhà trẻ hoặc trước khi kiểm tra. Quan
trọng nhất, nó sẽ giúp bạn điều chỉnh những gì có thể gây ra sự bùng nổ của con
bạn—đây luôn là bước đầu tiên để xoay chuyển tình thế.
3. Làm gương mẫu về sự bình
tĩnh cho con.
Bạn không thể dạy con những phẩm chất mà bạn không
có. Đừng phạm phải sai lầm cố hữu là hãy làm theo tôi nói chứ đừng làm theo cách
tôi làm. Hành vi của bạn là một cuốn sách giáo khoa sống mà con bạn sao chép,
vì vậy hãy nghiêm túc suy nghĩ về hình ảnh, cách ứng xử của chính mình mỗi khi
bạn tức giận hoặc chứng kiến con bạn giận dữ. Hãy là một người điềm tĩnh, hoặc
tỏ ra điềm tĩnh (nếu bạn thực sự không thể) trước mặt lũ trẻ sau một ngày vất
vả, căng thẳng, khi bạn đang lái xe, khi ngân hàng gọi… Điều chỉnh cách bạn thể
hiện sự tức giận của mình để đảm bảo hành vi của bạn là điều bạn muốn con mình
học hỏi.
4. Đặt kỳ vọng mới.
Giải thích cho con bạn rằng mọi người đều tức
giận— bạn, ông bà, người đưa thư, tổng thống… nhưng cũng nhấn mạnh rằng mọi
người có quyền lựa chọn cách họ thể hiện sự tức giận của mình. Đánh, đấm, la
hét, đá, cắn và đánh nhau đều là những cách không phù hợp và không lành mạnh để
thể hiện sự tức giận. Nếu con bạn chọn thể hiện sự tức giận của mình theo cách
như vậy, thì sẽ có hậu quả cho sự bùng nổ—bất cứ lúc nào và bất cứ nơi
nào. (Vào phòng ngồi một mình hoặc mất đặc quyền nói chung là hậu quả thích hợp
nhất đối với các hành vi hung hăng.) Sau đó giải thích rằng bạn sẽ dạy cho trẻ
những cách lành mạnh hơn để thể hiện sự tức giận của mình.
5.Từ chối tham gia với
một đứa trẻ đang giận dữ.
Nếu con bạn bắt đầu mất bình tĩnh, hãy bình tĩnh và đừng
phản ứng thái quá. Làm như vậy sẽ chỉ leo thang sự bùng nổ của con bạn. Nếu
cần, hãy bỏ đi và tiếp tục công việc của bạn cho đến khi con bạn bình tĩnh lại.
Hãy kiên định với phản ứng bình tĩnh của bạn để trẻ hiểu rằng trẻ cần phải kiểm
soát tính nóng nảy của mình nếu trẻ muốn bạn chú ý. Nếu anh ta có nguy cơ làm
tổn thương chính mình hoặc người khác, hãy chuyển anh ta hoặc tạo cho anh ta một
“vùng an toàn”.
5. Nhấn mạnh tầm quan
trọng của sự điềm tĩnh.
Nói, hướng dẫn, lấy ví dụ cho con bạn thấy tầm
quan trọng của sự bình tĩnh, những hậu quả cho con và cho người khác nếu con
không giữ được bình tĩnh. Chơi bóng bay, kể những câu chuyện trị liệu là một cách
đáng để thử. (đọc những câu chuyện trị liệu trên blog này của tôi)
Bước 2. Can thiệp nhanh:
Sử dụng khi các hành vi cố hữu, lặp lại và cần
phải can thiệp ngay lập tức
1. Gương mẫu bình tĩnh.
Hãy làm gương cho con bạn, hành động như một hình
mẫu mà bạn muốn con bạn trở thành. Trong trường hợp bạn không thể, hãy lánh đi
hoặc cho đứa trẻ lánh đi. Nếu cả việc đó cũng không thể, xin lỗi chân thành, tự
khắc phục hậu quả là việc nên làm.
2. Củng cố hành vi ôn
hòa.
Một trong những cách đơn giản nhất để thay đổi
hành vi của trẻ là bắt chúng trở nên ngoan. Đó cũng là kỹ thuật mà hầu hết các
bậc cha mẹ ít làm nhất. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy con mình xử lý một tình
huống khó khăn một cách bình tĩnh, thể hiện sự thất vọng của mình mà không la
hét, đánh, cắn hoặc nổi cơn thịnh nộ hoặc giữ bình tĩnh, hãy thừa nhận hành vi
của trẻ và để anh ấy biết bạn đánh giá cao những nỗ lực của anh ấy: “Tôi nhận
thấy bạn thực sự tức giận, nhưng bạn đã bước đi đi để kiểm soát tâm trạng của
mình. Đó thực sự là một dấu hiệu tốt.” “Lần này bạn đã dùng lời nói của mình để
nói với anh trai rằng bạn đã buồn như thế nào. Tốt cho bạn!" Hãy nhớ rằng
những thái độ bị kiềm chế là những thái độ mà trẻ em sẽ tiếp tục sử dụng. củng
cố
3. Giúp cho trẻ nhận ra
nguyên nhân cơn giận.
Giúp cho trẻ nhận ra những yếu tố có thể gây ra
cơn nóng nảy của chính nó.
Khi trẻ biết các yếu tố có thể khiến nó nổi
điên, trẻ sẽ có ý thức đề phòng khi gặp các yếu tố đó, và như vậy khả năng bộc
phát có thể gỉm đi đáng kể. Bắt đầu chú ý hơn đến các vấn đề và tình
huống dễ gây ra sự bùng nổ ở con bạn. Sau đó, chia sẻ những quan sát của bạn
một cách riêng tư với con bạn để trẻ cố gắng hơn trong việc kiểm soát tính khí
của mình trong những tình huống đó.
4. Giúp trẻ nhận ra dấu
hiệu cơn giận sắp bùng phát
Xác định các báo động về tính khí cơ thể báo
hiệu con nóng giận sắp xảy đến. Giải
thích cho con lớn của bạn rằng tất cả chúng ta đều có những dấu hiệu nhỏ của
riêng mình cảnh báo chúng ta rằng chúng ta đang tức giận và chúng ta nên lắng
nghe chúng vì chúng có thể giúp chúng ta tránh khỏi rắc rối. Tiếp theo, hãy
giúp con bạn nhận ra những dấu hiệu cảnh báo cụ thể mà con có thể có cho biết
con đang bắt đầu khó chịu. Ví dụ: “Có vẻ như bạn đang căng thẳng. bạn đang nắm
chặt tay và môi bạn đang run lên…. Bạn có cảm thấy mình bắt đầu tức giận không?
Gợi ý: mỗi chúng ta đều có những dấu hiệu sinh lý riêng. Chúng xuất hiện
bất cứ khi nào chúng ta bị căng thẳng và có phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Bí
quyết là giúp con bạn xác định những dấu hiệu độc đáo của mình trước khi trẻ
mất bình tĩnh. Đừng mong đợi nhận ra ngay lập tức: có thể mất một thời gian
trước khi trẻ có thể nhận ra các dấu hiệu của chúng. Trẻ nhỏ hơn sẽ cần dựa vào
bạn để chỉ ra chúng. hãy giúp con bạn nhận ra những dấu hiệu cảnh báo cụ thể rằng con
đang bắt đầu khó chịu—ví dụ: nói to hơn, má đỏ bừng, nắm tay siết chặt, tim đập
thình thịch, miệng khô hơn hoặc thở nhanh hơn. Một khi cô ấy nhận thức được các
dấu hiệu của mình, hãy chỉ ra cho cô ấy khi cô ấy bắt đầu bực bội và trước khi
cô ấy mất bình tĩnh: “Có vẻ như bạn đang bắt đầu mất kiểm soát”. “Bây giờ tay bạn
đang nắm chặt lại. Bạn có cảm thấy bản thân mình bắt đầu khó chịu không. Chúng
ta càng giúp con mình nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm đó khi cơn nóng nảy của
chúng nổi lên—thường là khi chúng mới có dấu hiệu căng thẳng và áp lực—thì
chúng càng có khả năng tự trấn tĩnh và học cách điều chỉnh cơn nóng nảy của
mình tốt hơn.
4. Giúp trẻ bày tỏ cảm xúc để thay thế hành vi
Giúp trẻ bày
tỏ cảm xúc của mình để có thể thay thế các hành vi hung hăng như trẻ đang thực
hiện bằng cách
+ Phát triển vốn từ cảm nhận. Nhiều trẻ thể hiện sự
hung hăng (đá, la hét, đánh, cắn) vì đơn giản là chúng không biết cách thể hiện
sự thất vọng của mình theo cách nào khác. Chúng cần một từ vựng về cảm xúc để
thể hiện cảm xúc của chúng và bạn có thể giúp con mình phát triển từ vựng đó.
Khi con bạn tức giận, hãy sử dụng những từ chỉ cảm xúc để con có một hình
mẫu để bắt chước: “Có vẻ như con thực sự khó chịu. Bạn muốn nói về nó?"
“Bạn có vẻ thực sự bị kích thích. Bạn có cần phải bỏ nó đi không?
+Tăng cường “nói ra sự tức giận.” Sau khi con bạn học được
các từ cảm xúc, hãy khuyến khích trẻ “nói ra sự tức giận của mình”. Hãy cẩn
thận: con bạn có thể hét lên, “Mẹ thực sự xấu xa!” hoặc thốt ra "Bố làm
tôi phát điên lên." Đừng kỷ luật anh ta. Đó chính xác là những gì bạn muốn
anh ấy làm để anh ấy học cách thể hiện sự tức giận của mình thay vì đả kích
hoặc kìm nén cơn giận.
Bước 3. Phát triển thói
quen thay đổi:
Những giải pháp lâu dài để phát triển thói quen
mới, hành vi mới thay thế thói quen cũ, hành vi cũ. Những giải pháp này được thực
hiện đều đặn, kiên trì, nhất quán và có kiểm tra để đánh giá hiệu quả theo thời
gian
Mỗi đứa trẻ là khác nhau, vì vậy tốt nhất là sử
dụng phương pháp thử và sai: dạy một chiến lược và sau đó quan sát xem con bạn
phản ứng như thế nào. Nếu chiến lược và con bạn dường như có sự ăn khớp, thì
hãy tập trung vào một kỹ thuật đó bằng cách thực hành lặp đi lặp lại cho đến
khi con bạn có thể sử dụng nó một mình.
1.Thiết lập các quy tắc,
giới hạn
Thiết lập các quy tắc rõ ràng, chắc chắn và công
bằng, và những hậu quả tự nhiên hoặc hậu quả hợp lý khi giới hạn bị vượt qua
2. Khen ngợi những hành
vi tích cực và phù hợp
- Làm điều đó ngay lập tức sau khi hành vi xảy ra.
- Khen ngợi khi người khác có mặt
- Áp đặt hậu quả cho những hành vi xấu.
4. Dạy con các kỹ năng
quản lý tức giận cụ thể:
Một vài kỹ năng tôi đã sưu tầm xin giới thiệu dưới đây, dùng nó để
huấn luyện cho con bạn và cho chính bạn nếu thấy phù hợp.
·
Sử dụng tự nói chuyện.
Dạy một thông điệp đơn
giản, tích cực mà con bạn có thể nói với chính mình trong những tình huống căng
thẳng. Ví dụ: “Dừng lại và bình tĩnh lại”, “Giữ kiểm soát”, “Tôi có thể xử lý
việc này”.
·
Đập nó ra. Giúp con bạn tìm ra cách hiệu quả nhất để làm dịu cơn nóng nảy của
mình, sau đó khuyến khích trẻ sử dụng kỹ thuật này. Anh ta có thể đập đất sét,
đập gối, ném rổ, đấm bao cát, ném bóng vào tường (xa người), đập vào tường bằng
gậy xốp.
·
Đến một nơi yên tĩnh.
Yêu cầu con bạn giúp bạn
thiết lập một nơi mà bé có thể đến để giành quyền kiểm soát. Đặt một vài thứ
nhẹ nhàng ở đó, chẳng hạn như sách, nhạc, bút và giấy, sau đó khuyến khích anh
ấy sử dụng chỗ đó để hạ nhiệt.
·
Xé sự tức giận của bạn thành từng mảnh nhỏ. Bảo con bạn vẽ hoặc viết
điều khiến trẻ khó chịu ra một tờ giấy, sau đó xé nó thành nhiều mảnh nhỏ và
“quẳng cơn giận đi”. Anh ta cũng có thể sử dụng khái niệm này bằng cách tưởng
tượng rằng cơn giận của anh ta đang dần rời bỏ anh ta thành từng mảnh nhỏ.
·
Dừng lại và hít thở.
Chỉ cho con bạn cách hít
vào từ từ khi đếm đến năm, tạm dừng trong hai lần đếm, sau đó từ từ thở ra theo
cùng một cách, một lần nữa đếm đến năm. Việc lặp lại trình tự sẽ tạo ra sự thư
giãn tối đa và giảm căng thẳng có thể biến thành tức giận.
·
Sử dụng “1 + 3 + 10.
Ngay khi bạn cảm thấy rằng
bạn đang mất kiểm soát, hãy làm ba việc. Đầu tiên, dừng lại và nói, 'Hãy bình
tĩnh.' Bây giờ hãy hít thở sâu, chậm từ
bụng của bạn ba lần. Cuối cùng, hãy đếm từ từ đến 10 trong đầu. Đó là 10. Đặt
tất cả chúng lại với nhau và bạn có 1 + 3 + 10, và làm điều đó sẽ giúp bạn bình
tĩnh và kiểm soát trở lại.”
5. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Khi những cơn bùng phát
trở nên dữ dội hơn, kéo dài hơn hoặc bắt đầu làm tê liệt các mối quan hệ của
con bạn trong gia đình hoặc với những người khác, và khi những thay đổi đó
không phải do bệnh tật hoặc thuốc men, thì đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ
của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo.
V. Những chú ý nhỏ
- Tức giận là một cảm xúc hữu ích và bạn có thể tức giận. Nó chỉ
là một thông điệp nói với con bạn rằng có một vấn đề cần giải quyết. Cho
phép họ tức giận và sử dụng tình huống đó để giúp họ học các kỹ năng đối phó.
- Thực hành những kỹ năng đó khi con bạn bình tĩnh và vui vẻ
- Đừng cố “lý luận” khi đang giận dữ hoặc hỗn loạn.
- Đợi cho đến khi tình huống kết thúc để thảo luận về những gì đã xảy
ra và cách thể
Quản lý cơn giận chưa bao giờ là dễ dàng, nhưng cũng không phải là
không thể, miễn là bạn nhận ra được tầm quan trọng của nó với hiện tại và tương
lai của con bạn cũng nư hạnh phúc gia đình bạn. Hãy quyết tâm, kiên trì và dựa
trên nền tảng kiến thức đúng. Đọc thêm những bài viết cùng chủ đề trên blog của
tôi.
Comments
Post a Comment
Hãy để lại ý kiến của bạn tại đây